AULA Nº 1 DE YOGA - RESPIRAÇÃO

(-Esse é um belo horizonte, disse o papa aos pés da Serra do Curral, observando a cidade lá embaixo. Esta foto é da minha filha Iana - um mergulho no azul do céu. Essa é a minha segunda cidade e como diz a propaganda atual "é aqui que eu moro é aqui que eu quero ficar...)

(Uma aula de Yoga que dei para gestantes no Parque das Mangabeiras)

(Uma aula de Yoga para toda a família nas férias na Fazenda Água Limpa)

Normalmente as pessoas só se lembram da respiração, quando sentem falta do ar. Mas a grande maioria dos seres humanos respiram só 1 litro e meio de ar, quando poderiam preencher o pulmão todo, que tem capacidade para 5 litros de ar. O conhecimento nos vêm da India, do Yoga, que tenho estudado nos últimos trinta anos.

Além de jornalista, todos sabem que sou professora de Yoga. Vou transmitir aqui nesse blog para meus seguidores toques fundamentais da técnica indiana, que vão levar a uma melhora na qualidade de vida.

É muito simples começar. Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta. Segundo a tradição do Yoga, o ar carrega oxigênio e energia vital e alimenta o corpo com saúde e vitalidade. Ele entra pelas narinas e circula por canais energéticos ao longo da coluna, abastecendo os chakras (pontos energéticos).

Para começar a aprofundar sua respiração, esse é o exercício básico. Coloque as mãos sobre o ventre e, ao inspirar, vá inflando a barriga. (enquanto o ar entra, a barrriga sai) Quando soltar o ar, recolha o abdome, como se fosse colar o umbigo nas costas. (o ar sai, barriga entra). No começo, isso não é natural. Você vai empurrar a barriga na medida em que o ar entra, depois ficará natural.

Se você perceber um nenê respirando, perceberá que ele respira pela barriga. Com o tempo, fomos perdendo essa respiração profunda, que alimenta cada célula de nosso organismo e espalha harmonia, saúde e vitalidade por todo o organismo.

Em aulas curtas, vou passando conhecimento do Pranayama (domínio da bio energia através da respiração), um método eficiente de se trabalhar a capacidade pulmonar, aumentar a imunidade e preservar a beleza e integridade física, psicológica e mental.